Břišní svaly (včetně rozehřátí)
Pro každého
Skvělé cvičení na břišní svaly. Potřebuješ podložku a pití.
Partie:
Obtížnost:
Doba:
Cardio – neboli vytrvalostní – cvičení, které tě donutí se řádně zapotit a zadýchat. Tentokrát zaměřeno na nohy a střed těla. Potřebuješ dva staré koberečky a pití.
Cardio na celé tělo
Pokročilí
Cardio – neboli vytrvalostní – cvičení, které tě donutí se řádně zapotit a zadýchat. Tentokrát zaměřeno na celé tělo. Pomůcek netřeba, pouze pití a chuť si máknout.
Celé tělo s odporovou gumou – Speciál od moře
Pro každého
Cvičení na celé tělo ale hlavně záda, lopatky a core (břicho). Potřebuješ odporovou gumu se zátěží 8 kg. Tento speciál jsem natočila na dovolené v Itálii, takže tu máme jedno pohodové cvičení u moře. Jdeme na to!
Paže a nohy
Pokročilí
Cvičení na paže a nohy pro pokročilé. Potřebuješ podložku a pití.
Nohy a core – HIIT
Pokročilí
Cvičení, které tě donutí se řádně zapotit a zadýchat. Tentokrát zaměřeno na nohy a střed těla. Potřebuješ podložku a pití.
Paže a nohy
Začátečníci
Cvičení zaměřené na paže a nohy. Potřebuješ podložku a pití.
Cardio na břicho s koberečky
Pro každého
Cvičení, které tě donutí se řádně zapotit a zadýchat. Tentokrát zaměřeno na břicho. Potřebuješ koberečky a pití.
Ruce – cvičení se švihadlem
Pro každého
Cvičení, které tě donutí se řádně zapotit a zadýchat. Tentokrát zaměřeno na ruce. Potřebuješ švihadlo, židli a pití.
Stehna, zadek a břicho s koberečky
Pro každého
Skvělé cvičení na stehna, zadek a břicho s koberečky.